Rady pro Zklidnění a Pohodu

1. Zkuste začlenit krátké procházky do svého dne, byť jen na pár minut.
2. Přemýšlejte o pravidelném režimu před spaním, například čtením poklidné knihy.
3. Vypijte sklenici vody hned po probuzení, abyste začali den svěže.
4. Všímejte si svého držení těla při sezení a snažte se sedět rovně.
5. Naplánujte si krátké přestávky, kdy zvolníte tempo a uvolníte mysl.
6. Připravte si snadný oběd večer předem, což vám šetří čas během rušného dne.
7. Vytvořte si uklidňující playlist a poslouchejte ho během volného času.
8. Připomeňte sobě organizaci svého pracovního prostoru, aby byl čistý a uklidňující.
9. Zařaďte jednoduché protažení těla do svého denního režimu.
10. Prozkoumejte možnosti kreativních koníčků, jako je kreslení nebo psaní.

Souhlasím s podmínkami a ochranou soukromí.
Stáhnout Ebook